آب یک اَبَرقهرمان در دنیای امروز
آیا رژیم قلیایی برای کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها جواب می دهد؟ برخی از افراد گزارش می دهند که رژیم قلیایی pH بدن را افزایش می دهد تا اسیدی کمتر و قلیایی تر شود. طرفداران رژیم غذایی می گویند این باعث کاهش وزن و مبارزه با بیماری ها می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی قلیایی ممکن است سلامت افراد مبتلا به بیماری کلیوی را بهبود بخشد. با این حال ، با تغییر pH خون به این امر نمی رسد. در عوض ، رژیم قلیایی مردم را تشویق می کند تا میوه و سبزیجات بیشتری بخورند و گوشت های فرآوری شده و محصولات لبنی پرچرب کمتری مصرف کنند. به همین دلیل ، رژیم قلیایی ممکن است همچنان سلامت را بهبود بخشد. تعداد انگشت شماری از مطالعات همچنین نشان می دهد که خوردن غذاهای کم اسید سلامت را بهبود می بخشد ، حتی اگر PH خون را افزایش ندهد. در این مقاله ، ما ادعاهای پیرامون رژیم قلیایی را بررسی می کنیم ، آیا آنها درست هستند و چگونه غذاهای رژیم قلیایی می توانند سلامت را بهبود بخشند. آب قلیایی یکی از روش های بی ضرر برای امتحان رژیم قلیایی است
آیا رژیم قلیایی موثر است؟
تغییر pH خون با رژیم غذایی امکان پذیر نیست.
آنچه بسیاری از مردم معتقدند فایده اصلی رژیم قلیایی است نادرست است.
رژیم قلیایی این ایده نادرست را ایجاد می کند که امکان تغییر pH خون با رژیم غذایی وجود دارد. این واقعیت ندارد و تغییرات عمده در pH خون حتی می تواند زندگی را تهدید کند.
امکان تغییر pH ادرار و بزاق با رژیم غذایی وجود دارد. با این حال ، وقتی PH این مایعات تغییر می کند ، pH خون ثابت می ماند.
قلیائیت به این معنی است که pH چیزی بالاتر از 7 است. بدن انسان به طور طبیعی کمی قلیایی است و pH خون آن در حدود 7.4 است.
معده اسیدی است و به آن اجازه می دهد غذا را هضم کند. pH بزاق و ادرار بسته به رژیم غذایی ، متابولیسم و سایر عوامل تغییر می کند.
برخی تحقیقات نشان می دهد که سلول های سرطانی در محیط اسیدی سریعتر رشد می کنند. با تکیه بر این تحقیق ، طرفداران رژیم قلیایی استدلال می کنند که pH بالای خون می تواند از سرطان جلوگیری کند.
با این حال ، مطالعات روی قلیائیت و سرطان به طور معمول سلول های سرطانی را در یک پتری دیش و نه بدن انسان درگیر کرده است.
غذاهایی که مردم با این رژیم می خورند می توانند به حفظ وزن سالم بدن برخی کمک کنند. انجام این کار می تواند از مشکلات مربوط به وزن مانند دیابت جلوگیری کند.
تحقیق در مورد رژیم قلیایی
هیچ تحقیقی نشان نداده است که رژیم قلیایی می تواند pH خون را افزایش دهد.
با این حال ، برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی قلیایی ممکن است سلامتی را بهبود بخشد ، رژیم های قلیایی مصرف گوشت های چرب و فرآوری شده را در افراد کاهش می دهد و مردم را به خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ترغیب می کند. این مزایای متعددی برای سلامتی ارائه می دهد. خرید آب قلیایی لوکساب مطمئن ترین راه برای مصرف آب قلیایی سالم و استاندارد است. .
در اینجا برخی از مزایایی که طرفداران رژیم قلیایی ممکن است ادعا کنند ، و تحقیقات علمی آنها را پشتیبانی یا رد می کند:
ترویج کاهش وزن
بسیاری از استراتژی ها می توانند به کاهش وزن افراد کمک کنند.
در نهایت ، کاهش وزن بستگی به مصرف کالری کمتر از یک کالری دارد. رژیم های کم چربی و کالری ممکن است باعث کاهش وزن شود ، اما تنها در صورتی که فرد از نظر بدنی فعال باشد و رژیم غذایی سالم و متنوعی داشته باشد.
رژیم غذایی قلیایی دارای کالری کمی است ، بنابراین ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کند.
بهبود سلامت کلیه ها
افزایش pH ادرار ممکن است برای برخی افراد سلامت را بهبود بخشد.
طبق مطالعه ای در سال 2017 ، رژیم غذایی معمولی افراد در ایالات متحده بسیار اسیدی است. این می تواند کلیه ها را به چالش بکشد. برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی ، رژیم غذایی کم اسید ممکن است علائم را بهبود بخشد یا حتی روند بیماری را کند کند. برای اکثر افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه ، نیازی به پیروی از رژیم غذایی خاص قلیایی نیست. در عوض ، کاهش پروتئین مانند شیر ، گوشت و پنیر ممکن است کمک کند.
آب یک ابر قهرمان در دنیای امروز ، وقتی حرف از یک ابر قهرمان می زنیم حتما نباید این آدم کسی باشد که بتواند با یک دست وسایل سنگین را بلند کند و یا مانند مرد عنکبوتی بتواند حرکات آکروباتیک اجرا کند . خیلی از قهرمان ها هستند که از دیده ها مخفی هستند و مانند فرشته های نجات عمل می کنند و هیچ تصویری از آن ها دیده نمی شود و یا این که در اخبار از وجود آن ها خبر نمی دهد. درست مانند پدران که قهرمانان دختران خود هستند و آن ها را از شرایط سخت نجات می دهند و از آن ها مراقبت می کند . در این مقاله ما نیز در مورد یک قهرمان با شما صحبت خواهیم کرد قهرمانی که جان چند آدم را نه بلکه جان تمام بشریت را نجات داده است قهرمانی که مایه حیات و عامل شکل گیری این جهان است . آب . این قهرمان بی سرو صدا آب است . با توجه به ساختاری که دارد باعث رخ دادن خیلی از اتفاقات شده است .
آب ، که واقعاً برای بدن ما ضروری است ، تقریبا 60 الی 70 در صد از وزن بدن ما را تشکیل می دهد . کاهش 1 درصدی آب از بدن غریزه تشنگی را برمی انگیزد . کاهش 5 درصدی باعث کاهش قدرت و استقامت عضلات می شود . کاهش 20 درصدی می تواند منجر به مرگ شود . برای بسیاری از رویداد های حیاتی در بدن ، بدن ما به شدت به آب متکی است .
چرا آب بزرگترین قهرمان بشر است؟
به همین دلیل ، جای آب در رژیم غذایی بسیار مهم است . هر ابرقهرمان دارای چند توانایی خاص است و آن ها هرگز از بین نمی رود . بیایید به فضیلت های آب بپردازیم .
1. حل کننده جهانی . • آب به عنوان یک حلال مهم در کلیه فرایند های بیوشیمیایی بدن عمل می کند. • 83٪ خون شما آب است . • به انتقال مواد مغذی ، اکسیژن ، دی اکسید کربن و مواد زائد کمک می کند .
2. تعادل الکترولیت را حفظ می کند . آب به حفظ تعادل الکترولیت صحیح در بدن کمک می کند . الکترولیت ها انواع اطلاعات را از طریق هدایت عصبی به مغز ارائه می دهند . آن ها همچنین به تنظیم فعالیت ماهیچه ها کمک می کنند . به منظور حفظ سطح الکترولیت مناسب ، گذرگاه های آب در داخل و خارج سلول وجود دارد . به این ترتیب ، یون ها در تعادل باقی می مانند .
3. دمای بدن را تنظیم می کند . آب به تنظیم دمای بدن و خنک نگه داشتن بدن از طریق عرق کمک می کند . وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرید ، دمای داخلی بدن شما افزایش می یابد و بلافاصله شروع به عرق کردن می کنید . تعریق فقط راه خنک کردن بدن است .
4. ذهن را باز می کند . • در گزارش تغذیه انسان که در مجله کالج تغذیه آمریکا در اکتبر 2007 منتشر شد ، اعلام شد که مصرف ناکافی آب می تواند عملکرد جسمی ، شناختی و روانی حرکتی را در 2 درصد کاهش وزن بدن مختل کند . • محققان دانشگاه شرق لندن کشف کردند که نوشیدن آب هنگام شروع تشنگی عملکرد مغز را بهبود می بخشد. محققان افزایش 14 درصدی عملکرد مغز و زمان واکنش را در افرادی که 3 لیوان آب قبل از اتمام کار مصرف کردند ، مشاهده کردند . این مطالعه در شماره جولای 2013 در مجله Fronments in Human Neuroscience منتشر شد .
5. عملکرد را بهبود می بخشد . مقدار آب از دست رفته در اثر تعریق در حین ورزش حدود 1-2 لیتر در ساعت است . اگر در هوای گرم ورزش می کنید ، باید هر 15 دقیقه یکبار آب بنوشید تا قدرت عضلات شما افزایش یابد و دمای بدن شما تحت کنترل قرار گیرد . آب نقش مهمی در انتقال اکسیژن به عضلات شما دارد و برای فعالیت بدنی مفید است .
6. از اندام ها محافظت می کند . آب به طور فوق العاده ای از کل بدن و اندام ها محافظت می کند . میکروب ها را تمیز می کند . مفاصل شما را چرب نگه می دارد ، از سفت شدن آن ها جلوگیری می کند و به مفاصل اجازه می دهد که بین استخوان ها به آرامی حرکت کنند .
7. احساس گرسنگی را کاهش می دهد . در رژیم های کاهش وزن ، علاوه بر تحریک متابولیسم ، با ایجاد حجم در معده به احساس سیری کمک می کند . هنگامی که می خواهید میان وعده بخورید ، انتخاب نوشیدن آب به جای میان وعده های ناسالم حتی می تواند میل به تنقلات شما را برطرف کند . به طور خلاصه ؛ بیش از 50 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد . 73 درصد آب در مغز و قلب ما و 83 درصد آب در ریه های ما وجود دارد . همانطور که برای زنده ماندن باید آب بنوشیم ، ما همچنین برای عملکرد بی عیب و نقص همه سیستم های خود به آب نیاز داریم که ما را قادر می سازد در زندگی روزمره فعال باشیم .
چند قانون برای نوشیدن آب ؟
بدون انتظار تشنگی آب بنوشید . (وقتی احساس تشنگی می کنید ، 1 درصد آب بدن خود را از دست داده اید.)
حداقل روزانه 2 لیتر آب بنوشید .
اگر در محیط گرم کار می کنید ، مصرف آب خود را افزایش دهید .
اگر از رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده می کنید ، مصرف آب خود را افزایش دهید .
اگر رنگ ادرار شما زرد تیره است ، به این معنی است که به اندازه کافی آب نمی نوشید . برای جبران کمبود آب در بدن خود باید آب بنوشید تا زمانی که رنگ ادرارتان شفاف شود .
خرید آب غنی شده از اکسیژن
قبل از خرید آب غنی شده از اکسیژن باید بدانید که آب غنی شده از اکسیژن چیست و چه مزیت هایی دارد؟
آب غنی شده از اکسیژن یک محصول آب نسبتاً جدید است که در طی فرآیند کنسرو سازی یا بطری سازی به آن اکسیژن اضافه می شود. اکسیژن اضافه شده برای سلامتی فوایدی دارد از جمله کمک به بهبود انرژی بدن در حین ورزش، دفع سموم از کلیه و بدن. آب غنی شده از اکسیژن کم کالری است.
از فواید مهمی که برای آب غنی شده از اکسیژن می توان نام برد، کمک به بهبود ترشحات لاکتات است. سوالتان این است که چگونه به این ترشحات در حین ورزش کمک می کند؟ جالب است بدانید که در طول ورزش کوتاه تا مدت طولانی که بیش از 10 دقیقه ادامه داشته باشد، بدن شما برای تولید انرژی، لاکتات تولید می کند.
با تجمع لاکتات در عضلات شما، اسیدیته عضلانی نیز به همان نسبت افزایش می یابد و در صورت کنترل نشدن ترشح لاکتات، باعث خستگی عضلات می شود. بنابراین، پاکسازی لاکتات و اسیدیته عضله در طول ورزش مداوم یک امر مهم است.بنابراین اگر برنامه ورزش کردن در روتین زندگی تان وجود دارد، نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن می تواند برای تان مفید باشد.
برچسب: ،
